更新日：2024/09/06
仕事を辞めたいけど次がないときの対処法｜転職を成功させるポイントまで徹底解説
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「仕事を辞めたいけど次がない」と転職を諦め現状を維持して働いている方も多くいるでしょう。
このコンテンツでは、次の仕事がない状態で仕事を辞めるメリットやデメリット、転職を成功させるポイントを詳しく説明しています。
この記事で分かること
この記事の目次はこちら
仕事を辞めたいけど次がない時に辞めるメリット
次の仕事が決まっていなくても状況次第で辞めるメリットがあります。仕事を辞めたいけど次がないと悩んでいる方は参考にしてください。
仕事のストレスから解放され心身ともに楽になる
仕事を辞めてストレスから解放され、肉体的にも精神的にも余裕ができることは大きなメリットの一つです。
ストレスが溜まると思考能力が衰え、ネガティブな思考から抜け出せなくなります。
強いストレスを感じてネガティブなイメージばかり浮かぶ時は、いったん仕事から離れて気持ちをリセットすることも大切です。
今は次の仕事に対してポジティブなイメージを持てなくても、仕事を辞めて心身ともにしっかり 前向きな気持ちで転職活動に挑めるでしょう。
次の仕事を集中して探せる
仕事を辞めて日中の時間が空くと、集中して次の仕事を探せるメリットもあります。
働きながらの転職活動は企業との面接の時間が限られたり、転職エージェントとの面談が就業後や休日になったりと時間の確保が大変です。
仕事を辞めてから転職活動をすれば自己分析や企業研究にじっくり取り組め、納得感のある転職が叶います。
面接の日程や入社日も企業に合わせられるため緊急の応募にも対応でき、チャンスを逃さず転職活動を進められるでしょう。
資格やスキルを取得する時間を確保できる
仕事を辞めると資格取得やスキルアップの時間が確保できることもメリットの一つです。
異業種へのキャリアチェンジや専門職を希望する場合、資格やスキルが転職の成功率アップにつながります。
また、現職に有用な資格を取得することで今より好待遇での転職も期待できるでしょう。
仕事を辞めて空いた時間を資格取得などの自己啓発に活かして、より難易度の高い転職にチャレンジするのもおすすめです。
やりたかったことを思い切りできる
退職を機に自分のやりたかったことを思い切りできるのもメリットといえます。
十分な睡眠を取る、遠方の家族や友人に会うなど、仕事をしている間は思うようにできないことにも自由に時間を使えるでしょう。
旅行や趣味に打ち込んでリフレッシュするのもおすすめです。
ブランクなしで転職すると自分の時間が確保できないまま働き続けることになるので、貴重な空白期間を有意義に活用しましょう。
仕事を辞めたいけど次がないときに辞めるデメリット
次がない状態で仕事を辞めることにはリスクもあります。自分の選択を後悔しないためにも、仕事を辞める前にデメリットを把握しておきましょう。
次の仕事が見つかるまで時間がかかることがある
次がない状態で仕事を辞めて再就職までに時間がかかった場合、「このまま就職できないかもしれない」と強いストレスを感じることがあります。
ストレスが原因で仕事を辞めたのに、今度は仕事が決まらないことにストレスを感じてしまうのは本末転倒です。
また、仕事をしていない期間が長引くと生活リズムが乱れやすくなり、集中力の低下や無気力の原因にもなります。
不規則な生活は転職活動や復職の妨げとなるため、仕事を辞めても規則正しい生活や適度な運動を心がけて心身の健康を保つことが大切です。
参考：マイジョブ・カード 転職活動はいつから始めるのが理想的？ 目安となるスケジュール https://www.job-card.mhlw.go.jp/（2024-7-1）
収入源がなくなり生活が厳しくなることがある
次がないのに仕事を辞めると安定した収入源がなくなり、生活が厳しくなるデメリットもあります。
貯蓄が十分でない場合や失業期間が長引いた場合、生活費のためにアルバイトやパートで働く必要が出てくるかもしれません。
そのような事態を避けるために、仕事を辞める前に失業保険や傷病手当金などの保険制度を確認し、失業中の収支をシミュレーションしておきましょう。
また、事前に十分な貯金や副業などの収入手段を確保しておくと、無職の期間が長引いても安心です。
仕事がない焦りから転職先を決めてしまうことがある
次がない状態で仕事を辞めると、早く就職しなければと焦りや不安から転職先を妥協する点もデメリットの一つです。
仕事を辞めてからの転職活動が長引くと、とにかく就職することが目的になり本当に優先すべき希望条件を見失ってしまいがちです。
条件を妥協しすぎて転職後に不満を感じ、転職を繰り返すケースもあります。
転職後に後悔しないためにも、転職の目的や条件の優先順位を明確にしておくことが大切です。
空白期間が長引くと転職活動で不利に働くことがある
仕事を辞めてからの転職活動では、無職の期間が長引くと選考で不利になる点もデメリットの一つです。
空白期間が長いと、選考の際に就労意欲や能力、人間性を疑問視される可能性があります。
厚生労働省の調査（※）では転職した方の79.9％が離職後4カ月未満で就職を決めていることから、4カ月以上の空白期間が空くと長いと感じる面接官が増えるでしょう。
ブランク期間の過ごし方は面接で質問されやすいため、「資格取得に励んでいた」など不利にならない回答を用意しておくと安心です。
出典：厚生労働省 令和２年転職者実態調査の概況 https://www.mhlw.go.jp/touk（2024-7-1）
仕事を辞めたいけど次がないときの対処法
仕事を辞めたいけど次がないときは、以下の対処法を検討してください。
社内環境を変えるため部署移動を希望する
人間関係や業務内容、残業時間などが原因で仕事を辞めたいと感じる場合は、部署移動を希望するのも解決策の一つです。
部署が変われば上司や同僚が変わるため、人間関係のストレスが軽減する可能性があります。
また、業務内容や残業時間も部署によって異なり、働き方そのものが変わる場合もあるでしょう。
部署を移動するだけなら勤続年数がリセットされないため、昇進や昇給の面でも有利です。
ただし、企業風土や労働条件など、会社そのものに不満がある場合は早めに辞めることを検討しましょう。
次の仕事が見つかるまで仕事だけに集中
仕事を辞めたいと感じていても、就業中はその考えをいったん横に置き、与えられている仕事に集中することも大切です。
身の回りの整理整頓や仕事の進め方を見直して、作業効率の向上を心がけるのも良いでしょう。
集中して仕事に取り組むことでスキルが上がり、これまで自分に合わないと思い込んでいた仕事にやりがいを感じる場合もあります。
また、業務だけに集中すれば人間関係の悩みも一時的に忘れられるでしょう。
次の仕事が見つかるまでの間、就業中は仕事に集中して淡々とこなすのがおすすめです。
信頼できる友人や知人に相談をする
仕事を辞めたいけど次がない悩みを友人や知人に相談するのも対処法の一つです。信頼できる上司がいれば直接相談するのも良いでしょう。
客観的なアドバイスを求めることで一時的な感情で退職を決める事態や、辞めるべき劣悪な環境の職場で無理に頑張りすぎてしまう状況を防げます。
また、人に話すと心が軽くなるだけでなく、自分の頭の中が整理されて悩みの本質や解決策が見つかる場合もあります。（※）
仕事を辞めたい悩みを1人で抱え込まずに、信頼できる人に相談して客観的な意見を求めましょう。
※参考：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト こころの耳 https://kokoro.mhlw.go.jp/ （2024-7-1）
仕事を休んでリフレッシュする
仕事を辞めたいけど次がないと悩みながら仕事をするよりも、思い切って休みを取り、仕事から離れるのも対処法の一つです。
数日間好きなことだけをする時間を作ってリフレッシュすることで、仕事に対する新たな視点を得られるかもしれません。
また、疲労やストレスが溜まった状態では正常な判断能力が失われてしまうため、ゆっくり休暇を取って心身を回復させることも大切です。
繁忙期でもないのに休みを取ることが難しい職場環境であれば、ブラック企業の可能性が高いため早めに転職を検討しましょう。
次の仕事がないけど転職を成功させるポイント
次の仕事が決まっていないけど一刻も早く仕事を辞めたいときに、転職を成功させる4つのポイントを紹介します。
仕事を辞める理由と目的を明確にする
転職活動を始める前に、仕事を辞める理由と転職の目的を明確にしましょう。仕事を辞めたい理由を全て紙に書き出すのもおすすめです。
仕事への不満や辞めたい理由がはっきりすると転職の目的が明確になり、転職先に求める条件も具体的になります。
希望条件の優先順位を決めるときは、仕事を辞める理由が重要なヒントになるでしょう。
定めた転職の目的からブレずに転職活動を進めることが、転職を成功させるポイントの一つです。
参考：京のまち企業訪問 就職お役立ちコラム https://kigyo.city.kyoto.lg.jp/ （2024-7-1）
キャリアプランを設計する
転職を成功させるために、現時点のスキルやキャリアを元にしたキャリアプランを設計しましょう。
キャリアプランとは、自分の働き方や理想の将来像を実現するためのステップを具体的にした行動計画です。
将来の目標から逆算して必要なスキルや経験を計画するもので、今すべき行動が明確になり転職の軸が定まります。
キャリアプランを軸にすると転職のミスマッチを防げる他、面接での自己アピールにもつながるでしょう。
転職を成功させるための重要なポイントになるため、自分で計画するのが難しいと感じる方は転職エージェントに相談することをおすすめします。
参考：GLOBIS CAREER NOTE キャリアプランの書き方ト押さえておくべき6つのポイント https://mba.globis.ac.jp/ （2024-7-1）
できるかぎり現職を継続しながら転職活動を行う
緊急の理由がないかぎりは、仕事を辞める前に次の就職先を決めることが転職を成功させるポイントです。
なかなか内定が得られない、他社との比較で元の職場の良さに気付いて転職を諦めるなど、転職活動にはさまざまなケースがあります。
仕事を辞めたあとではそのような状況に対応できず、後悔するかもしれません。
焦って不本意な転職を決めてしまわないためにも、できるかぎり現職を継続しながら転職活動を行うことをおすすめします。
転職エージェントを利用してサポートを受ける
転職を成功させるために、転職エージェントを活用するのも有効です。
転職エージェントは転職活動を全般的に支援する無料の民間サービスで、主に以下のサポートをしてくれます。
- 自己分析やキャリアプランの設計
- 保有する非公開求人から希望や適性に合わせた紹介
- 応募書類や面接対策などの選考への備え
- 面接の日程調整など企業とのやり取り
コンサルタントの視点が入ることで、自分でも気付かなかった強みや思わぬ適職が見つかる可能性もあります。
転職の幅が広がる他、面接の日程調整などの時間が短縮できるため働きながら転職活動を進める場合もスムーズです。
仕事を辞めたいけど次がないときにおすすめの転職エージェント
仕事を辞めたいけど次がない時の転職活動には、以下の転職エージェントがおすすめです。
リクルートエージェント
リクルートエージェントは41万件以上の公開求人と36万件以上の非公開求人という、業界最大級の求人数が特徴の転職エージェントです。
業種や職種を限定せず幅広い求人を扱っているため、どのような希望を持っている方も登録して損はないでしょう。
各業界に精通したコンサルタントが業界・企業情報の提供や企業ごとの選考対策など、転職活動を親身にサポートしてくれます。
豊富な求人数で転職の可能性を広げたい方はリクルートエージェントに相談しましょう。
| 公開求人数 | 公開：421,282件 非公開：363,537件 ※2024年7月時点 |
| 対応エリア | 全国、海外 |
| 特色・強み | ・非公開求人を多数保有 ・業界に精通した専任キャリアアドバイザー ・幅広い転職の希望に対応できる |
出典：株式会社リクルート 【公式】リクルートエージェント https://www.r-agent.com/ （2024-7-1）
doda
dodaは転職サイト・エージェント・スカウトサービスが一つになった転職支援サービスで、29万件以上の求人を保有しています。
自分の都合や状況に合わせて転職活動が進められるため、転職を急ぐ方にもじっくり仕事を探したい方にもおすすめできます。
適正年収がわかる「年収査定」や人気企業300社を対象とした「合格診断」など、自分の市場価値が分かるコンテンツもぜひチェックしてみてください。
自分のペースで転職活動を進めたい方はdodaを利用しましょう。
| 公開求人数 | 251,530件※2024年7月時点 |
| 対応エリア | 全国、海外 |
| 特色・強み | ・ビッグデータから適正年収を算出「年収査定」 ・職務経歴書を簡単作成「レジュメビルダー」 ・適した働き方などを診断「キャリアタイプ診断」 |
出典：パーソルキャリア株式会社 【公式】doda https://doda.jp/（2024-7-1）
ビズリーチ
ビズリーチは2万8千社以上の優良企業と7千人以上のヘッドハンターが登録し、管理職や専門職の求人が豊富です。
登録したレジュメを元にスカウトが届くため、オファー内容から自分の市場価値が分かります。
プレミアムオファーには書類選考免除など選考過程が短縮されたスカウトもあり、仕事が忙しい方もスムーズに選考を進められるでしょう。
スキルや経歴が思わぬオファーにつながりキャリアの可能性が広がる場合もあるため、仕事を辞めたいと思ったらビズリーチに登録をおすすめします。
| 公開求人数 | 124,858件※2024年7月時点 |
| 対応エリア | 全国、海外 |
| 特色・強み | ・スカウト式ハイクラス転職サイト ・求人の1/3以上が年収1,000万超 ・サポートの充実した有料プランあり |
| 利用料金 | ▼スタンダードステージ：無料 ▼プレミアムステージ ・Web決済:5,478円（税込）30日間コース ・アプリ決済:5,500円（税込）月額 |
出典：株式会社ビズリーチ 【公式】BIZREACH https://www.bizreach.jp/（2024-7-1）
次の仕事がなくても辞めた方が良いケース
仕事辞めたいけど次がないと悩んでいる方で、すぐにでも辞めた方が良いケースもあります。
精神的に負担が大きく健康に影響が出ている
精神的なストレスから健康に影響が出ている場合は、次の仕事がなくても早急に仕事を辞めた方が良いでしょう。
ストレスや疲労が積み重なったまま働き続けると、うつ病や適応障害につながる恐れがあります。
以下のような症状はうつ病のサインといわれるため、慢性的に続く場合は早めに退職するか休みを取って心療内科を受診しましょう。
- 疲れているのに眠れない、夜中に何度も起きる
- 食欲がない、めまいや動悸を感じる
- 仕事のことを考えると気分が沈む、イライラする、悲しくなる
- 集中力の低下、細かいことが気になる
- 趣味や好きなことをやる気にならない
メンタルヘルス症は治療に時間やお金がかかり、その間働けないケースも多いため、前兆を感じたら早急な対策が大切です。
参考：厚生労働省 こころの耳 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト https://kokoro.mhlw.go.jp/ （2024-7-1）
労働条件や劣悪な仕事環境で働き続けることがストレスになる
労働条件や仕事環境が悪くて働き続けることがストレスになる場合も、次がなくても仕事を辞めることをおすすめします。
残業時間や休日出勤が多すぎる、安全管理や衛生環境が悪いなど、劣悪な仕事環境は精神的なストレスだけでなく肉体的にも危険が伴います。
また、転職活動を行えないほど激務な職場も早めに退職を検討しましょう。
自分の時間を確保できない環境では、スキルアップやキャリアについて考えることが難しいままに年齢を重ねてしまい、転職市場で取り残される可能性もあります。
労働条件や仕事環境が劣悪で改善の余地が見られない場合は、早めに退職してじっくり転職活動に取り組みましょう。
ハラスメントを受けている
職場でパワハラやセクハラを受けていて解決の目途が立たない場合も、次の仕事がなくても退職した方が良いでしょう。
会社や労働局の相談窓口（※）に訴えて改善を促す方法もありますが、調査や証拠集めの間ハラスメントを受け続けるのは得策ではありません。
また、会社に告発しても取り合ってもらえないケースや、解決しても噂が広がって気まずい思いをする場合もあります。
パワハラやセクハラで精神的に追い詰められて行動する気力をなくす場合もあるため、心身が健康なうちに退職を検討しましょう。
※参考：厚生労働省 総合労働相談コーナーのご案内 https://www.mhlw.go.jp/ （2024-7-1）
家庭の事情により働き続けることが困難
育児や介護といった家庭の事情で働き続けることが困難になり、次の仕事が決まっていなくても辞めざるを得ない場合もあります。
家庭の事情が生じた場合はワークライフバランスの中で優先順位をつけ、働き方を変えていく必要があるでしょう。
行政や民間のサポートを利用する他、時短勤務やフレックス、リモートワークが可能な企業に転職するのも一つの方法です。
次の仕事がないけど会社を辞める前の準備
次がないままに仕事を辞める場合は事前の準備が大切です。
やむを得ない事情や急を要する退職であっても、最低限の準備を整えておきましょう。
失業保険の受け取りに必要な書類を集める
次の仕事が決まる前に仕事を辞めた場合、失業保険（失業手当）を受け取れる可能性があります。
就業期間や退職理由、就業中の給与額によって、受給期間や受給開始日、受給金額が異なるため自分が該当するか事前に確認しておきましょう。
失業保険を受給するには退職する会社からハローワークに離職証明書を提出してもらう必要があります。
自己都合での退職は失業保険をもらえる時期が遅くなるため、ハラスメントなど会社に理由がある場合は退職理由を会社都合にしてもらってください。
失業保険受給手続きには以下のものが必要なので用意して行きましょう。
- 雇用保険被保険者離職票（－1、2）
- マイナンバーカードなどの個人番号確認書類
- 運転免許証などの身元確認書類
- 証明写真（マイナンバーカードを提示する場合不要）
- 本人名義の預金通帳またはキャッシュカード
「雇用保険被保険者離職票」は退職後に会社から郵送または手渡しで発行してもらいます。
また、退職後は年金や健康保険を切り替える必要があるため、辞める前に必要な手続きを確認しておきましょう。
参考：ハローワークインターネットサービス 雇用保険の具体的な手続き https://www.hellowork.mhlw.go.jp/（2024-7-1）
転職エージェントに登録し転職活動を進める
仕事を辞める決意したらなるべく早く転職エージェントに登録し、転職活動を始めておきましょう。
転職エージェントは希望する業界や職種に精通したアドバイザーがサポートしてくれるため、ミスマッチの少ない転職が期待できます。
また、一般には出回らない非公開求人の情報が得られる点もメリットの一つです。
状況を相談すれば退職についてのアドバイスやサポートもしてくれるため、仕事を辞める前に登録をおすすめします。
スピーディかつ効率的に転職活動を進めるためにも、転職エージェントを利用しましょう。
また、当社コンテツではおすすめの転職サイトを紹介しているコンテンツもありますのでそちらも参考にして下さい。
家族に辞めることを相談する
生計を共にする家族がいる場合は、仕事を辞めたいという悩みを家族に相談することも大切です。
仕事は自分だけの問題ではなく、年収や就業時間などは家族の生活にも大きく影響します。
また、次の仕事が決まっていないまま辞めるとブランク期間ができるため、収入がない期間の生活について相談しておきましょう。
出産や子供の進学、冠婚葬祭など大きな出費が予想されるタイミングは特に慎重になる必要があります。
家族に反対されたときは、副業収入や貯金額を元に収支計画を立てる、転職先が決まってから退職するなど納得できるまで話し合いが大切です。
仕事を辞めたいけど次がないときの注意点
仕事を辞めたいけど次がない状態で転職活動を進めるときは、以下の注意点を心にとどめておきましょう。
転職活動は仕事が見つかるまで続ける
転職がなかなか決まらなくても、仕事が見つかるまで諦めずに転職活動を続けましょう。
転職活動を諦めてしまうと、仕事を辞めたいと感じながら一生仕事を続けることになります。
また、すでに仕事を辞めた後であれば、収入が得られず生活が立ち行かなくなるでしょう。
転職を決意したら仕事が見つかるまで諦めずに転職活動を続けることが大切です。
なお、どうしても転職が決まらない時は、いったんスキルアップや資格取得に励んでから転職活動を再開するのも一つの方法です。
次の仕事がなくても焦って転職先を決めない
今後のキャリアライフのために、次の仕事がなくても焦って転職先を決めないように注意しましょう。
社風や業績、業務内容などの企業情報をよく調べずに転職を決めてしまうと、現職と同じ悩みを繰り返すなど転職の後悔につながります。
また、気持ちに余裕がなくなると焦りから正常な判断ができなくなり、転職の目的を見失う恐れもあるでしょう。
なかなか仕事が決まらなくても譲れない希望条件を諦めず、冷静に転職活動を続けることが大切です。
市場価値を知り希望条件を高く設定しすぎない
自分の市場価値を認識し、希望条件を高望みしすぎないよう注意しましょう。
市場価値からかけ離れたレベルの希望条件に固執してしまうと、いつまでも内定が得られず無職の期間が長引くことになります。
転職がなかなか決まらないときは、転職エージェントやスカウトサービスを利用して自分の転職市場価値を見極め、希望条件を妥協する必要があるでしょう。
優先すべき条件と妥協できる条件を明確にして転職活動を進めることが大切です。
仕事を辞めたい理由を曖昧にしない
仕事を辞めたい理由を曖昧なままにしている場合も注意が必要です。
中途採用の面接で「転職理由」は定番の質問の一つです。仕事を辞めたい理由が曖昧だと、明確な理由がないままに退職する人材だと思われる可能性があります。
反対に、次につながる前向きな転職理由を明確に応えられれば、入社後の活躍をアピールする材料になるでしょう。
ネガティブな理由で辞めたいと感じる場合も、転職後の前向きなビジョンやキャリアプランを設計し、転職理由をはっきり答えられるよう準備しておきましょう。
仕事を辞めたいけど次がない｜まとめ
仕事を辞めたいけど次がないときは、できるかぎり次の仕事を決めてから計画的な退職をおすすめします。
しかし、体調やハラスメントのストレス、家庭の事情などどうしても退職せざるを得ない事情もあるでしょう。
次がないまま退職したときは、ハローワークや転職エージェントなどのサービスを利用して早急に転職活動を始めましょう。
キャリアプランを明確にして諦めずに転職活動を進め、後悔のない転職を叶えてください。
