32歳の平均年収はどのくらい？男女別の中央値や手取り額を詳しく紹介

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32歳は役職に就いて部下を指導している方や、女性であれば出産をして子育てに奮闘している方もいるのではないでしょうか。

32歳は今まで培ったスキルや経験を活かして転職することで、年収アップが期待できる年齢です。

この記事では、32歳の平均年収をさまざまな条件別で紹介し、年収アップの方法や転職を成功させるポイントを解説しています。

家族構成別の理想年収ごとに生活費シミュレーションも紹介しているため、今後のライフプランの参考にしてください。

32歳の平均年収は425万円

国税庁の令和4年民間給与実態統計調査によると、30〜34歳の平均年収は425万円（※）でした。

32歳単独での平均年収は公表されておらず、おおよその平均年収は400万円前後であると推測できます。

また、日本の給与所得者の平均年収は458万円であり、32歳の平均年収と比較すると33万円の差があることがわかります。

32歳が給与所得者全体の平均年収を超えるのは35歳以降であるため、給与所得者全体より32歳の平均年収が低いのは一般的です。

※出典：国税庁 令和4年民間給与実態統計調査 https://www.nta.go.jp/publication/ （2024-8-26）

32歳男女別の平均年収は男性485万円、女性338万円

国税庁の令和4年民間給与実態統計調査によると、32歳男性の平均年収は485万円、女性の平均年収は338万円でした。（※）

項目	32歳	前年代
全体	425万円	458万円
男性	485万円	563万円
女性	338万円	314万円

男性はキャリアを積み重ねるほど年収が上がるのに対し、女性は年を重ねても年収はほぼ横ばいの傾向にあります。

女性は出産や育児により退職を余儀なくされたり、時短で働いたりするケースが多いため、男性の平均年収との差が生じることが予想されます。

出典：国税庁 令和4年民間給与実態統計調査 https://www.nta.go.jp/publication/ （2024-8-26）

32歳の手取り月収の平均は28.3万円

32歳の手取り平均年収は340万円で、手取り平均月収は28.3万円でした。

手取り額は総支給額から所得税・住民税・社会保険税などを差し引いた金額を表し、平均年収の75〜85%でおおよその手取り額を計算できます。

以下の表では、平均年収に対して税金や保険料を80%として算出し、手取り平均年収と12カ月分の手取り平均月収をまとめました。

項目	手取り平均月収	手反り平均年収
32歳全体	28.3万円	340万円
32歳男性	32.3万円	388万円
32歳女性	22.5万円	270.4万円

上記の表では32歳の平均年収425万円から、税金や保険料で差し引かれた額は年間で85万円です。

扶養家族の人数によって差し引かれる額は異なり、税金の負担が軽減されたり、扶養家族分の社会保険料が免除になったりします。

そのため、扶養家族がいれば平均年収は変わらずとも手取りが増えることになります。

参考：doda 【早見表つき】手取りとは？額面との違いとは？月給・年収の手取り計算の方法  https://doda.jp/guide/oubo/tedori/ （2024-8-26）
参考：MoneyFroward 扶養控除とは？年収の壁や控除金額を分かりすく解説！https://biz.moneyforward.com/  （2024-8-26）
<手取り月収の計算方法>
手取りは総支給額の80%で計算しています。
32歳平均年収425万円×80%=340万円（手取り年収）
340万円÷12カ月=28.3万円（手取り月収）

32歳の年収中央値は400万円

2022年9月～2023年8月にdodaサービスに登録した人を対象にした調査によると、32歳の中央値は400万円でした。

項目	中央値	平均年収
32歳全体	400万円（※1）	425万円（※2）
32歳男性	450万円（※1）	485万円（※2）
32歳女性	350万円（※1）	338万円（※2）

中央値とは年収を大きさ順に並べたときに、中間に位置する数値のことを表し、平均値のように高い数値に影響されずに中間値のデータを求められます。

たとえば、「350万円・400万円・480万円・510万円・1,200万円」と年収を並べた場合は中央値は480万円、平均値は588万円となります。

※1出典:doda 正社員の年収中央値は？男女別・年齢別・都道府県別にも解説 平均年収ランキング【最新版】https://doda.jp/guide/ （2024-8-16）
※2出典:国税庁「令和4年分民間給与実態統計調査」 https://www.nta.go.jp/publication/ （2024-8-26）

【企業規模別】大手・中堅・中小企業の32歳平均年収

厚生労働省の企業規模別平均月収（※）と、国税庁の平均賞与のデータ（※2）を基に算出した企業規模別の平均年収は以下の通りです。

なお、企業規模の従業員数は大手1,000人以上、中堅100〜999人、中小企業10〜99人で区分しています。

企業規模	32歳全体	32歳男性	32歳女性
大手企業	440万円	480.5万円	375.3万円
中堅企業	398万円	436.1万円	341.7万円
中小企業	384.8万円	424.1万円	324.9万円

大手企業と中堅企業の年収差は42万円、大手企業と中小企業の年収差は55.2万円と、企業規模の違いで平均年収に大きな差が生じることがわかります。

※1出典:厚生労働省「令和4年賃金構造基本統計調査の概況」 PDF9ページhttps://www.mhlw.go.jp/toukei/ （2024-8-16）
※2出典:国税庁「令和4年分民間給与実態統計調査」PDF17ページ https://www.nta.go.jp/publication/statistics/kokuzeicho/minkan2022/pdf/002.pdf　（2024-8-26）

【最終学歴別】高卒・専門卒・大卒・大学院卒の32歳平均年収

厚生労働省の学歴別平均賃金（※1）と国税庁の平均賞与のデータ（※2）を基に算出した、32歳の最終学歴別の平均年収は以下の通りです。

最終学歴	32歳全体	32歳男性	32歳女性
高卒	369.2万円	407.3万円	300.9万円
専門学校卒	387.2万円	421.7万円	341.7万円
高専・短大卒	384.4万円	439.7万円	336.9万円
大卒	436.4万円	474.5万円	378.9万円
大学院卒	496.4万円	520.1万円	455.7万円

高卒から高専・短大卒の年収は数万円ほどの差しか出ておらず、大きな違いは見られませんでした。

しかし、大卒から年収差は大きくひらき、大卒と高卒の差は約67万円、さらに大学院卒と高卒は約127万円の差が生じることがわかりました。

※1出典:厚生労働省「令和4年賃金構造基本統計調査の概況」 〈学歴別平均月収〉PDF8ページ https://www.mhlw.go.jp/toukei/ （2024-8-26）
※2出典:国税庁「令和4年分民間給与実態統計調査 」https://www.nta.go.jp/publication/ （2024-8-26）

産業別の32歳平均年収

厚生労働省の業界別平均月収（※1）と、国税庁の平均賞与のデータ（※2）を基に算出した業界別の平均年収は以下の通りです。

業界	32歳全体	32歳男性	32歳女性
インフラ	483.2万円	508.1万円	423.3万円
金融	461.6万円	556.1万円	366.9万円
学術研究	474.8万円	511.7万円	414.9万円
建設	423.2万円	511.7万円	333.3万円
情報通信	471.2万円	515.3万円	400.5万円
不動産	436.4万円	487.7万円	352.5万円
鉱業	455.6万円	482.9万円	390.9万円
運輸・郵便	393.4万円	421.7万円	334.5万円
メーカー	384.8万円	419.3万円	311.7万円
教育	441.2万円	491.3万円	384.9万円
卸売・小売	405.2万円	445.7万円	342.9万円
サービス	387.2万円	427.7万円	333.3万円
宿泊・飲食	366.8万円	404.9万円	316.5万円

業界によって給与水準は異なり、インフラ、金融、学術研究、情報通信、不動産、鉱業、運輸・郵便は32歳の平均年収より水準が高いことがわかります。

仮に、同じ仕事内容だとしても業界や業種が変われば給与水準が高くなるケースもあり、年収がアップする可能性もあります。

汎用性のあるスキルやマネジメントスキルがある場合は、他業界への転職に有利になることもあるため、年収アップを目指して転職を検討するのも良いでしょう。

※1出典: 厚生労働省 「令和4年賃金構造基本統計調査の概況」〈業界別平均月収〉 PDF10ページ https://www.mhlw.go.jp/toukei/ （2024-8-26）
※2:出典:国税庁「令和4年分民間給与実態統計調査 」〈平均賞与〉PDF17ページ https://www.nta.go.jp/publication/ （2024-8-26）

インフラ業界:平均年収483.2万円

インフラ業界の32歳平均年収は483.2万円で、男性の平均年収が508.1万円、女性の平均年収が423.3万円です。

インフラ業界は社会・経済・日常生活を支える基盤となる分野で、以下の事業に関わる企業を表します。

• 電力・エネルギー
• 水道・ガス
• 鉄道
• 道路

インフラ業界は生活に欠かせないため需要が高く、他業界と比べて景気に左右されることなく経営が可能な点が強みです。

資金に余裕のある企業が多く、福利厚生が充実していて給与水準が高い傾向にあるため、業界全体のなかでも平均年収が高い業界です。

金融業界:平均年収461.6万円

金融業界の32歳平均年収は461.6万円で、男性の平均年収が556.1万円、女性の平均年収が366.9万円です。

金融業界は金融商品や保険の販売など、お金に関わるサービスを提供して事業を行う業界で、主に以下のような業種が挙げられます。

• 銀行
• 証券会社
• 保険会社

金融業界ではお金に関する重要な業務を担うため、専門的な知識や高度な分析力・思考能力が求められ、スキルに見合った報酬が支払われます。

また、業績に応じて賞与の割合が大きく変動し、給与水準も業界全体と比べて高い傾向にあります。

参考:doda 【金融業界とは？】ビジネスの仕組みや仕事内容、向いている人の特徴を解説 https://campus.doda.jp/ （2024-8-26）
参考：金融キャリアドットコム 金融業界で稼ぐ！企業別年収ランキング大公開：高収入を目指すならここを狙え！ https://librus.co.jp/ （2024-8-26）

学術研究:平均年収474.8万円

学術研究の32歳平均年収は474.8万円で、男性の平均年収は511.7万円、女性の平均年収は414.9万円です。

学術研究は科学や学問の分野で研究を行い、個人や事業所に対して専門的な知識や技術を提供する事業所で、主に以下の業種が挙げられます。

• 大学・教育機関
• 研究機関
• 企業の研究開発部門

業界の特徴として、大学院修士課程を終了して修士号、または博士号を取得した研究実績を認められた優秀な人材を採用する事業所が多いとされています。

高い専門性や能力が求められるため、他業界と比べても平均年収が高い業界です。

参考：fabcross 研究職への転職は難しい？研究職の平均年収や必要なスキル、転職市場動向を解説！ https://engineer.fabcross.jp/ （2024-8-26）

建設業界:平均年収423.2万円

建設業界の32歳平均年収は423.2万円で、男性の平均年収は511.7万円、女性の平均年収は333.3万円です。

建設業界は土地や建物、道路などの建設にたずさわり、設計、建築・施工、流通（販売・賃貸）などの分野に分けられ、主に以下の業種が挙げられます。

• デベロッパー（マンションやビルなどを開発する専門事業者）
• ハウスメーカー（住宅建設会社）
• ゼネコン（発注者から工事一式を請け負う総合建設会社）

建設業界では男性が多く稼ぎやすい傾向にあり、女性の平均年収との差は178.4万円です。

職種や役職によって年収に差が生まれ、専門的な資格を保有していたり長く勤めたりするほど年収が上がる要素があります。

参考：トントントン 【最新版】建設業の年収はどのくらい？給料を年齢・職種別に徹底解説 https://tonton-job.com/ （2024-8-26）
参考：doda 【建設業界とは？】現状や動向、関連業界や向いている人まで…徹底解説！ https://campus.doda.jp/ （2024-8-26）

情報通信業界:平均年収471.2万円

情報通信業界の32歳平均年収は471.2万円で、男性の平均年収は515.3万円、女性の平均年収は400.5万円です。

通信業界とは電波を活用したサービスを提供する業界のことで、以下のようなサービスに関わる業種が挙げられます。

• 固定通信（固定電話やPCの通信サービス）
• 移動電気通信（スマートフォンやPHSの通信サービス）
• IPS（インターネット接続サービスを提供する事業者）

通信業界はNTTやソフトバンク、KDDIなどの大手通信会社が多く参入しているため、業界全体の給与水準が高い傾向にあります。

また、エンジニア職や企画職、営業職などの職種によって年収幅が広く、年収1,000万円以上を狙える可能性があります。

参考：OfferBox 新卒オファー型就職サービス 通信業界の成り立ちや職種・仕事内容を解説｜市場動向やトレンドも紹介 https://offerbox.jp/columns/ （2024-8-26）

不動産業界:平均年収436.4万円

不動産業界の32歳平均年収は436.4万円で、男性の平均年収は487.7万円、女性の平均年収は352.5万円です。

不動産業界は土地や建物に関する管理や最適化を行い、以下のような業種が挙げられます。

• デベロッパー（商業施設、リゾート地、マンションなどを開発する専門事業者）
• 不動産流通（不動産売買仲介、不動産賃貸仲介など）
• 不動産賃貸（不動産オーナー）
• 不動産管理

不動産の扱う商材は1件あたりの単価が高く、営業職の場合はインセンティブが発生するため、給与所得者全体の平均年収を上回るケースがあります。

しかし、賃貸仲介のインセンティブは仲介手数料の数%であるため、業種によって年収にばらつきがあることで32歳の平均年収と大幅な年収差はありません。

参考：良い生活サービスサイト不動産業界の年収相場│年収が高いと言われる理由や高収入を目指す方法も解説 https://www.es-service.net/（2024-8-26）

鉱業業界:平均年収455.6万円

鉱業業界の32歳平均年収は455.6万円で、男性の平均年収は482.9万円、女性の平均年収は390.9万円です。

鉱業業界はものづくりに必要な資源の採鉱から加工までを行い、以下の業種に分類されて建設や機械、電子部品などさまざまな業界へ流通させています。

• 鉱業
• 採石業
• 砂利採取業

鉱物資源は生活に欠かせないものである一方で、需要の変動や鉱物物資価格の変動に影響を受けてしまう点が鉱業業界の弱みです。

安定した稼ぎが難しいことから高年収とはなりにくく、鉱業業界の平均年収は給与所得者全体の平均年収と同等の給与水準となっています。

参考：年収ランキング 鉱業企業の平均年収ランキング1位～5位【2024年最新版】 https://www.ts-hikaku.com/ （2024-8-26）

運輸・郵便業界:平均年収393.4万円

運輸・郵便業界の32歳平均年収は393.4万円で、男性の平均年収は421.7万円、女性の平均年収は334.5万円です。

運輸・郵便業界はトラックやバス、列車などの乗り物を使って「人」や「モノ」を運ぶ交通手段やサービスを提供し、主に以下のような業種が挙げられます。

• 鉄道業
• 道路貨物運送業
• 郵便業

運輸・郵便業界は他の業界と比べて年収が低く、ガソリン価格の高騰により運送にかかる費用がかさみ、会社が利益を出しにくいことが要因の一つです。

参考：地域のお仕事Web 運輸・郵便業のお仕事 https://oshigoto.info/ （2024-8-26）
参考：物流note！ 運送業の平均年収は？車種や年齢別の給料や年収を上げる方法を解説 https://www.itaku-unso.co.jp/ （2024-8-26）

メーカー:平均年収384.8万円

メーカー業界の32歳平均年収は384.8万円で、男性の平均年収は419.3万円、女性の平均年収は311.7万円です。

メーカー業界はスマートフォンや服、食品など生活する上で必要となる製品の生産を担い、以下のように作られる製品の分野ごとに分類されます。

• 自動車メーカー
• 鉄鋼メーカー
• 食品メーカー

メーカー業界は業界全体に比べると給与水準はやや低めで、扱うメーカーや企業によっては高収入を得られ、年収1,000万円以上を狙える場合もあります。

参考：koto online 製造業（メーカー）の年収ランキングを業種別・企業別に紹介 https://www.cct-inc.co.jp/ （2024-8-26）

教育:平均年収441.2万円

教育業界の32歳平均年収は441.2万円で、男性の平均年収は491.3万円、女性の平均年収は384.9万円です。

教育業界は学びを得たい受講者や企業へ、「学びの場」を与える業界で以下のようなサービスが挙げられます。

• 学生塾・予備校
• 語学教室
• 人材育成企業

教育業界は32歳の平均年収と比べると同等の給与水準で、業界全体で比べるとやや高い水準と言えます。

勤める企業や職種、役職によって年収に大きな差が生まれ、長く勤めるほど年収がアップする要素の強い業界です。

参考：就職エージェントneo 【2024年最新】教育業界とは？業界動向・ビジネスモデル・求める人物像を紹介！ https://www.s-agent.jp/ （2024-8-26）
参考：P-CHAN 就職エージェント https://p-chan.jp/agent/ （2024-8-26）

卸売・小売業界:平均年収405.2万円

御売・小売業界の32歳平均年収は405.2万円で、男性の平均年収は445.7万円、女性の平均年収は342.9万円です。

御売業はメーカーや販売元から商品を仕入れて小売業者へ販売し、小売業は御売業から仕入れた商品を消費者へ販売するビジネスモデルです。

それぞれの業種・サービスには主に以下のようなものが挙げられます。

御売業

• 繊維・衣服の卸売業
• 飲食料品の卸売業
• 建築材料、鉱物・金属材料の卸売業

小売業

• 百貨店
• スーパー
• 家電量販店

卸売業を行う商社は、メーカーと小売業者をつないで発生する仲介手数料や事業投資の利益で安定した収入を得られます。

しかし、小売業は利益率が低く、仕入れ価格の値上げなどの要因で赤字になるリスクを避ける対策として、従業員の賃下げをせざる得ない状況です。

そのため、卸売・小売業界は業界全体と比べて平均年収がやや低い水準となっています。

参考：NTT東日本 小売業で広がるICT活用（第38回）小売業の人手不足はなぜ起きる？ 原因と改善するための対策を解説 https://business.ntt-east.co.jp/ （2024-8-26）
参考：キャリアトラスト 総合・専門商社の年収ランキング！就活に役立つ、全16社のリアルな労働環境を大公開 https://www.neo-career.co.jp/ （2024-8-26）

サービス業界:平均年収387.2万円

サービス業界の32歳平均年収は387.2万円で、男性の平均年収は427.7万円、女性の平均年収は333.3万円です。

サービス業界は技術や知識、おもてなしなどを通じて相手になんらかの効果や喜びを与える業界で、主に以下のサービスが挙げられます。

• 接客・販売業
• 生活関連サービス・娯楽業
• 医療・福祉

サービスを提供する施設は利益の上限がある程度決まっている場合が多く、商品に対する原価との兼ね合いもあるため大幅な利益が得られません。

また、限られた収益のなかから人件費を支払う必要があり、給料が上がりにくいことがサービス業界の平均年収が低い要因です。

参考：キャリテ 接客業の平均年収はどのくらい？やりがいや低い傾向にある理由もあわせて紹介 https://qualite.ats-jp.com/careerup/（2024-8-26）

宿泊・飲食業界:平均年収366.8万円

宿泊・飲食業界の32歳平均年収は366.8万円で、男性の平均年収は404.9万円、女性の平均年収は316.5万円です。

宿泊・飲食業界は宿泊施設やサービス・飲食物を消費者へ提供する業界で、主に以下の施設が該当します。

• ホテル・旅館
• レストラン・カフェ
• バー・ナイトクラブ

宿泊施設や飲食店は競合数が多く、価格競争が生じやすい業界です。

利益率が低くなり従業員の給与にも影響を及ぼすため、業界全体と比べて給与水準が低いことが考えられます。

参考：宿ジョブ 宿泊業（ホテル・旅館）の年収は低い？福利厚生や収入を上げるポイントも解説！ https://a-yadojob.jp/ （2024-8-26）

32歳の平均手取り28.3万円から見える生活費の目安

32歳の平均手取り年収は340万円で、平均手取り月収は28.3万円です。手取り金額に対しての生活費の目安を把握していれば、無駄な出費を抑えられます。

以下では、平均手取り月収28.3万円を元に、月々にかかる5つの支出額の目安を紹介しています。

• 32歳の家賃は手取りの約30%
• 32歳の食費は手取りの約20%
• 32歳の貯金は手取りの約10〜20%
• 32歳の光熱費は手取りの約4〜5%
• 32歳の通信費は手取りの約5%

理想の暮らしを送るためにも、それぞれの支出額の目安を基に生活費の参考にしてください。

32歳の家賃は手取りの約30%

手取り月収が28.3万円なら、家賃は手取りの約30%を目安とした8.4万円へ収めるのが理想です。

住みたい地域の家賃相場が高い場合は、駅から離れた場所へ移したり物件の条件を変更したりして希望家賃に収まる物件を探しましょう。

急行列車が停車する場所は家賃が高いため、各駅列車しか停車しない場所を重点的にチェックすると、比較的安い物件が見つかることもあります。

参考：三菱UFJニコス 家賃は収入の何割が目安？給料やライフスタイルに沿った物件の選び方  https://www.cr.mufg.jp/ （2024-8-26）

32歳の食費は手取りの約20%

手取り月収が28.3万円なら、食費は手取りの約20%を目安とした5.6万円へ収めるのが理想です。

必要以上の外食を抑え、できるだけ自炊して上限を超えるのを避けましょう。

自炊の際は一度に多めに作って冷蔵・冷凍保存すると、食材を使い切れるため、買い足す必要がなくなり食費を抑えられます。

参考：エネチェンジ 食費を節約する前に知ってほしいこと https://enechange.jp/ （2024-8-26）

32歳の貯金は手取りの約10〜20%

手取り月収が28.3万円なら、貯金は約10〜20%を目安とした2.8〜5.6万円を納め、少なくとも2.8万円を貯金へ回すのが理想です。

生活費の余剰金を貯金へあてるのではなく、毎月決まった金額を月の最初に貯金し、残った金額でやりくりするのがおすすめです。

積立貯蓄口座を利用すれば、毎月決まった日に給与振込口座から自動で振り込まれるため、貯金を忘れることなく確実に貯められます。

参考：ナビナビ保険 お金の貯め方にはコツがある！意識すべきポイントと効率良くお金を貯める6つの方法 https://www.navinavi-hoken.com/ （2024-8-26）

32歳の光熱費は手取りの約4〜5%

手取り月給が28.3万円なら、光熱費は手取りの約4〜5%を目安とした1.1〜1.4万円へ収めるのが理想です。

光熱費は今より安い電力会社への切り替えや、電力・ガスのプランの見直しで電気代の節約になります。

また、無駄な消費電力を減らすと年間で大幅な節電が可能となるため、家電製品の使い方を見直したり、省エネ家電へ買い替えたりするのもおすすめです。

参考：エネチェンジ 光熱費の節約法9選！光熱費を年間10万円削減する方法を解説 https://enechange.jp/ （2024-8-26）

32歳の通信費は手取りの約5%

手取り月収が28.3万円なら、通信費は手取りの約15%を目安とした1.4万円へ収めるのが理想です。

スマートフォンプランの見直しや、格安SIMへの乗り換えで月々3,000〜5,000円の節約が可能です。

また、安い光回線への切り替えや、スマートフォンと光回線のセット割があるキャンペーンの利用を検討するのも良いでしょう。

参考：ネット回線のリアル 【専門家が解説】通信費を安くする方法4選！年間で数万円節約する方法も紹介 https://access-network.jp/ （2024-8-26）

32歳で年収はいくらあれば理想的か

理想の年収は世帯人数によって異なり、生活スタイルに合った年収であれば余裕のある暮らしが目指せます。

以下では、世帯人数別の年収に合わせた支出額の目安を算出し、理想的な生活費のシミュレーションを紹介しています。

• 32歳の独身一人暮らしは450万円以上が理想
• 32歳で結婚して2人暮らしの世帯年収は500万円以上が理想
• 32歳で結婚して子供1人と3人暮らしの世帯年収は700万円以上が理想
• 32歳で結婚して子供2人と4人暮らしの世帯年収は800万円以上が理想

世帯人数ごとの理想的な生活費の内訳を把握し、今後のライフプランの参考にしてください。

32歳の独身一人暮らしは450万円以上が理想

年収450万円の場合は手取り年収360万円、手取り月収30万円であるため、理想とする生活費の目安は以下の通りです。

支出項目	支出金額（月額）
家賃	90,000円
水道光熱費	15,000円
食費	60,000円
通信費	15,000円
交際費・娯楽費	40,000円
教育費	–
雑費	30,000円
貯金	50,000円
合計	300,000円

手取り月収30万円で、月々の支出額を25万円に抑えれば5万円を貯金へ回せます。

一人暮らしは家賃や食費を目安金額に抑えれば余裕のある暮らしができるため、物件探しを工夫したり自炊したりして支出額を抑えましょう。

32歳で結婚して2人暮らしの世帯年収は500万円以上が理想

年収500万円の場合は手取り年収400万円、手取り月収33.3万円であるため、理想とする生活費の目安は以下の通りです。

支出項目	支出金額（月額）
家賃	100,000円
水道光熱費	16,000円
食費	66,000円
通信費	16,000円
交際費・娯楽費	50,000円
教育費	–
雑費	30,000円
貯金	55,000円
合計	333,000円

手取り月収33.3万円で、月々の支出額を27.8万円に抑えれば5.5万円を貯金へ回せます。

2人暮らしは一人暮らしと比べて食費や光熱費の支出が増えるため、自炊したり家電製品の使い方を見直したりして無駄な支出を抑えましょう。

32歳で結婚して子供1人と3人暮らしの世帯年収は700万円以上が理想

年収700万円の場合は手取り年収560万円、手取り月収46.6万円であるため、理想とする生活費の目安は以下の通りです。

支出項目	支出金額（月額）
家賃	140,000円
水道光熱費	23,000円
食費	93,000円
通信費	23,000円
交際費・娯楽費	40,000円
教育費	50,000円
雑費	22,000円
貯金	75,000円
合計	466,000円

手取り月収46.6万円で、月々の支出額を39.1万円に抑えれば7.5万円を貯金へ回せます。

子供が生まれたことで新たに教育費の出費が増え、交際費や雑費に使える費用が減るかもしれません。

しかし、毎月7.5万円程の貯金ができ、急な出費にも無理なく対応できるため余裕のある暮らしが可能です。

32歳で結婚して子供2人と4人暮らしの世帯年収は800万円以上が理想

年収800万円の場合は手取り年収640万円、手取り月収53.3万円であるため、理想とする生活費の目安は以下の通りです。

支出項目	支出金額（月額）
家賃	160,000円
水道光熱費	26,000円
食費	106,000円
通信費	26,000円
交際費・娯楽費	50,000円
教育費	55,000円
雑費	30,000円
貯金	80,000円
合計	533,000円

手取り月収53.3万円で、月々の支出額を45.3万円に抑えれば8万円を貯金へ回せます。

食費に10万円、交際費に5万円使えるため、月に数回は家族で外食したり、お出かけしたりできるでしょう。

また、家賃に16万円使えるため地域によっては条件の良い高品質のマンションに住むことも可能です。

32歳から年収を上げるためにできること

理想の年収を得るためには、以下の4つの方法を実践してみると良いでしょう。

• 資格取得やキャリアを積んで昇格・昇進する
• 特技や趣味を活かして副業する
• 起業してフリーランスで活動する
• 資産運用を始める
• 待遇の良い企業へ転職する

それぞれの内容を参考にして、自分に合った方法で年収アップを目指してください。

資格取得やキャリアを積んで昇格・昇進する

32歳が年収を上げるなら、資格取得やキャリアを積んで昇格・昇進を目指すのが現実的です。

昇進を積み重ねて役職へ就ければ基本給のアップと、役職手当が付いて大幅な年収アップが目指せます。

しかし、昇格・昇進は短期的にできるものではなく、年功序列制の会社であれば勤続年数を重ねなければなりません。

昇格・昇進よりも転職の方が年収アップを見込める場合もあるため、あらかじめ会社の給与水準や昇給金額を確認しておきましょう。

特技や趣味を活かして副業する

特技や趣味を活かして副業するのも年収を上げる1つの手段です。退勤後や休日などの隙間時間で働け、副収入を得られるため確実な収入アップが目指せます。

スキルマーケットを利用すれば自宅で稼働でき、スキル次第で多くの副収入を得られます。副業におすすめのスキルマーケットは以下の通りです。

• クラウドワークス（※1）
• ランサーズ（※2）
• ココナラ（※3）

副業を禁止している会社では、雇用契約上の義務に違反して懲戒処分の対象となった場合は、本業の収入が減ってしまう恐れがあります。

副業を始める前は必ず会社の就業規則を確認し、問題ない場合にのみ行いましょう。

※1参考：クラウドワークス https://crowdworks.jp （2024-8-26）
※2参考：ランサーズ https://www.lancers.jp/ （2024-8-26）
※3参考：ココナラ https://coconala.com/ （2024-8-26）業してフリーランスで活動する

企業してフリーランスで活動する

起業してフリーランスで活動するのも年収を上げる1つの1手段です。

現職で身につけたスキルを活かしたり、副業が軌道に乗ったタイミングで起業して活動する方法があります。

フリーランスは受注する仕事量や活動する時間に上限がないため、働き方次第では会社員以上の収入を得られる可能性があります。

しかし、スキルや実績がない状態で起業してしまうと仕事の受注が難しく、収入を得られない期間が数カ月間続いてしまうという事態になりかねません。

収入を安定的に得るためにも、まずは副業から事業を始めて生活に支障が出ないくらいの収入を得られるようになってからフリーランスとして活動しましょう。

資産運用をはじめる

資産運用を始めて、運用利回りで資産を増やして収入アップを目指すのも1つの方法です。

資産運用は長期的に行うことで価格変動のリスクを抑え、複利効果を得やすくなるため資産を増やせる可能性があります。

資産運用には元本割れによる損失が出てしまうケースがあるため、生活費を除いた余剰金で少額から始めましょう。

また、掛金を途中で引き出せるものや、一定の年齢になるまで引き出せないものなどさまざまなタイプがあり、自分に合った商品で資産運用に取り組んでください。

待遇の良い企業へ転職する

効率的に年収を上げるためには、現職よりも待遇の良い企業への転職が効果的です。

一般的に転職活動にかかる期間は約3カ月であるため、昇格・昇進を目指すよりも早く収入アップを目指せます。

マネジメント経験や課題解決能力などをアピールできれば、管理職や管理候補の枠で転職を狙えて、現職よりも早く役職に就ける可能性があります。

今よりも待遇の良い求人を見つけるためには、業界の転職に詳しいアドバイザーに相談できる転職エージェントの利用がおすすめです。

参考：ナビナビ保険 初心者にもおすすめの資産運用とは？メリット・デメリットや保険での資産運用方法もわかりやすく解説 https://www.navinavi-hoken.com/ （2024-8-26）

32歳で年収を上げて転職したい方向けの転職サイト・エージェント

転職サイトやエージェントごとに利用できるサービスや紹介される求人には違いがあり、うまく使い分ければ年収アップにつなげられます。

以下では、32歳で年収を上げて転職したい方におすすめの3つの転職サイトとエージェントを紹介しています。

• リクルートエージェント
• doda
• ビズリーチ

それぞれのサービスの特徴や強みを理解して、自分に合った転職サイトやエージェントを利用して転職を成功させましょう。

また、転職サイトおすすめ50選比較と転職エージェントおすすめ34歳のコンテンツもあるのでこちらも参考にしてください。

リクルートエージェント

リクルートエージェントは幅広い業種・職種の求人を保有する総合型の転職エージェントサイトで、以下のような特徴があります。

• 利用者の6割が年収アップを実現（2011年時点）
• 業界トップクラスの求人数を保有
• ベンチャーから大手まで求人の幅が広い
• 各業界に精通したアドバイザーがサポート

非公開求人数は約237,000件（2024年8月現在）を保有し、公開求人数と合わせると約684,000件と多種多様な求人を扱っています。

また、エンジニア・IT業界やメディカル業界、管理職や外資系の求人も扱い、幅広い業界や職種への転職におすすめです。

公開求人数	386,000件
費用	無料
対象エリア	全国
主なサービス	・求人紹介 ・企業からの直接スカウト ・転職サポート

出典：株式会社リクルート 【公式】リクルートエージェント https://www.r-agent.com/ （2024-8-26）

doda

dodaは転職サイトと転職エージェントのどちらのサービスも利用できる総合型の転職支援サービスで、以下のような特徴があります。

• エージェント・スカウトサービスの利用が可能
• 書類選考・面接対応のサポートが手厚い
• 専門分野に特化したコンサルタントが駐在
• 転職に役立つフェアを多数開催

ITエンジニア、モノづくりエンジニア、メディカルなど専門性が高く、高年収が狙える開発職や技術職の求人も多く扱っています。

自ら求人を探しつつ、エージェントやスカウトサービスも利用できるため、効率の良い転職活動を希望する方におすすめです。

公開求人数	258,361(非公開求人数含む）
費用	無料
対象エリア	全国
主なサービス	・専用スタッフから求人提案 ・職務経歴書や履歴書の添削 ・面接対策のサポート ・企業からの直接スカウト ・自己分析ツールあり

出典：パーソルキャリア株式会社 【公式】doda https://doda.jp/ （2024-8-26）

ビズリーチ

ビズリーチは高収入の職業や、管理職などのポジジョンを目指すスカウト型のハイクラス転職サイトで、以下のような特徴があります。

• 年収800万円を超える求人が6割以上
• 企業・ヘッドハンターからスカウトが届く
• 優秀なヘッドハンターが多数登録している
• 自身の市場価値がわかる

求人の3分の1以上が年収1,000万円で、経理幹部・管理職などのポジションでの求人が豊富なため、転職により大幅な年収アップが目指せます。

また、スカウトにより自分の市場価値を可視化できるため、自分の適正年収に合った転職を叶えたい方におすすめです。

公開求人数	131,658件
費用	・スタンダードステージ無料 ・プレミアムステージ：有料 ・プレミアムステージ：有料 30日間コース 5,478円 (税込) ※Web版からアップグレードする場合 月額5,500円(税込)※
対象エリア	全国
主なサービス	・企業からの直接スカウト ・ヘッドハンターからの直接スカウト ・専門アプリあり

出典：株式会社ビズリーチ 【公式】BIZREACH https://www.bizreach.jp/ （2024-8-26）

32歳が転職するメリット

32歳は勤続年数を重ね、スキルや経験が積まれた頃であるため、現職でのキャリアアップの他にもキャリアを活かした転職も可能です。

以下では、転職に悩む方のために転職する3つのメリットについて紹介しています。

• キャリアを活かして転職ができる
• 年収アップの可能性が高い
• 未経験の業績にもチャレンジできる

それぞれを参考にして、自分のキャリアをどのように活かすのか検討してみてください。

キャリアを活かして転職ができる

キャリアを活かして転職ができるのは、転職で得られるメリットです。

32歳の転職では、今まで培ってきたビジネスマナーや積み上げてきたキャリアが即戦力として評価され、転職活動で有利になります。

さらに、前職での経験や実績を活かして新たな業務を覚えれば、仕事の幅が広がりキャリアアップにもつながります。

現職でのキャリアを活かして専門性を高めたい方や、仕事の幅を広めたい方は転職を検討してみると良いでしょう。

年収アップの可能性が高い

前職より年収が上がる可能性が高い点も、転職のメリットです。

今までに身につけたスキルや、専門的な知識などが他業界では需要があり、自分の市場価値が思っていた以上に高いと判断されることがあります。

働く業界や職種が異なれば、企業が求めている人材は変わるため、自分のスキルや経験を洗い出して市場価値を把握することは重要です。

また、自分の市場価値を把握すれば適正年収を判断でき、現職の年収よりも高い場合はさらに給与水準の高い会社への転職も狙えて年収アップを目指せます。

参考：マイナビエージェント 自分の市場価値はどのくらい？転職前に診断するメリットと年代別の価値の高め方 https://mynavi-agent.jp/ （2024-8-26）

未経験の業種にもチャレンジできる

未経験業種への転職にもチャレンジできる点は、転職で得られるメリットです。

ビジネスマナーやリーダーとしての経験は汎用性があり、未経験業界でも評価されるスキルや経験です。

経験がなくても入社後の活躍がイメージでき、自社に貢献できる人材だと認識されれば採用率はアップします。

選考の前には自己分析を深めて、自分がどのようなスキルで会社に貢献できる人材であるかを具体的にアピールしましょう。

32歳で転職を成功させるためのポイント

32歳の転職では即戦力を重視されるため、自分のスキルや経験を具体的にアピールすることが重要です。

32歳の転職を成功させるためには、以下の3つのポイントを実践しましょう。

• 自分の市場価値を確認する
• キャリアの棚卸しをする
• 優先順位をつけて希望条件を決める

希望の条件に合った企業への転職を成功させるためにも、以下の内容を参考にして転職活動を行ってください。

自分の市場価値を確認する

転職を成功させるポイントとして、自分の市場価値を確認しておくことは重要です。

市場価値からは自分の適正年収を導き出せるため、スキルに合った企業に絞って転職活動が可能になります。

市場価値を調べる方法は、dodaやミイダスで提供されている市場価値診断を利用すると無料でチェックできます。

現職での年収より適正年収が高い場合は、今よりも給与水準の高い企業への転職も狙えるため、企業選びの参考にしてください。

キャリアの棚卸しをする

転職活動をする上で、キャリアの棚卸しは徹底的に行いましょう。自分がこれまで培った経験やスキルは、企業へ積極的にアピールするための材料となります。

キャリアに不安がある方や、棚卸しを自分で行うのが難しいと感じる方は転職エージェントの利用がおすすめです。

自分では気付けなかったアピールポイントを、転職のプロの視点から見つけてもらえ、企業へ優良な人材であることをアピールできるため採用率が上がります。

優先順位をつけて希望条件を決める

効率的に転職を成功させるためには、優先順位をつけて希望条件を決めましょう。

希望条件が多いと企業選びに時間がかかり、転職までの期間が長引いてしまいかねません。

できれば優先順位を3つ程決めておくと、条件を満たす企業を絞りやすくなり求人の応募までスムーズに進められます。

また、優先順位を決めずに焦って転職先を決めてしまうと、優先すべき条件を誤って後悔する可能性がるため、転職の目的は必ず明確にしておきましょう。

32歳の平均年収についてのQ&A

ここでは32歳の平均年収についてよくある質問と回答を紹介しています。

• 32歳で年収600万円の割合はどのくらいですか？
• 32歳で年収800万円は上位何%に入りますか？
• 32歳で年収1,000万円は目指せますか？
• 32歳国家公務員の年収はいくらですか？
• 32歳のボーナス平均値はいくらですか？
• 東京都の32歳平均年収を教えてください

疑問点はここで解決させて、理想の暮らしを叶えるための転職活動に役立ててください。

32歳で年収600万円の割合はどのくらいですか？

厚生労働省の令和元年賃金構造基本統計調査によると、30〜34歳で年収600〜699万円稼いでいる割合は0.7%でした。

0.7%は142人に1人の割合で、32歳で年収600万円を超えるのは限られた人のみと言えるでしょう。

国税庁の民間給与実態調査によると、日本の給与所得者で年収600〜700万円を稼いでいる割合は6.9%でした。

また、男性では9.5%、女性では3.4%の割合で、全年代では年収600万円を稼ぐ割合は増えていますが、少数派であることは間違いありません。

出典：厚生労働省 令和元年賃金構造基本統計調査 https://www.mhlw.go.jp/toukei/ （2024-8-26）
参考：国税庁 民間給与実態統計調査 〈600万円を稼ぐ日本全体の割合〉PDF23ページ・令和4年分 https://www.nta.go.jp/publication/ （2024-8-26）

32歳で年収800万円は上位何%に入りますか？

厚生労働省の令和元年賃金構造基本統計調査によると、30〜34歳で年収800万円以上を超えるのは上位0.4%で、250人に1人の割合です。

国税庁令和4年分民間給与実態統計調査によると、給与所得者のうち年収800万円以上は上位10.9%で、9人に1人の割合でした。

32歳に限らず日本全体的に年収800万円を稼ぐ割合は低いことがわかります。

出典：厚生労働省 令和元年賃金構造基本統計調査 https://www.mhlw.go.jp/toukei/ （2024-8-26）
参考：参考：国税庁 民間給与実態統計調査 PDF22ページ https://www.nta.go.jp/publication/ （2024-8-26）

32歳で年収1,000万円は目指せますか？

32歳で年収1,000万円は目指せますが、きわめて難しいと言えるでしょう。

厚生労働省の令和元年賃金構造基本統計調査によると、30〜34歳で1,000万円を稼ぐ人は0.2%で、500人に1人の割合です。

年収1,000万円を稼ぐためには、専門性の高い知識やスキルが必要な仕事、独占業務のある士業、外資系企業への就職で目指せる可能性があります。

また、給与の上限が決まっていないフリーランスは働き方や仕事量によって、年収1,000万円を稼ぐことも可能です。

出典：厚生労働省 令和元年賃金構造基本統計調査 https://www.mhlw.go.jp/toukei/ （2024-8-26）
参考：参考：国税庁 民間給与実態統計調査 PDF22ページ https://www.nta.go.jp/publication/ （2024-8-26）

32歳国家公務員の年収はいくらですか？

地方公務員と国家公務員では年収に差があり、それぞれの年収は以下の通りです。

項目	32～35歳平均年収
地方公務員	435万円
国家公務員	557万円

公務員の平均年収は民間企業より高い傾向にあり、地方公務員の平均年収は32歳の平均年収より10万円、国家公務員は132万円高いことがわかります。

出典:総務省「職種別， 年齢別，学歴別職員数及び平均給料月額」https://www.soumu.go.jp/ （2024-8-26）
出典:人事院「令和5年国家公務員給与等実態調査の結果」 https://www.jinji.go.jp/seisaku/ （2024-8-26）
算出方法:（平均月収×12カ月）+月給4.5カ月分（賞与）
参考：生涯学習のユーキャン 公務員の年収・給与はいくら？ https://www.u-can.co.jp/course/ （2024-8-26）

32歳のボーナス平均値はいくらですか？

e-Statの令和4年賃金構造基本統計調査によると、30〜34歳の年間ボーナスの平均は48.1万円で、男性が53万円、女性が39.5万円でした。

以下では、32歳のボーナス平均値を企業規模別で紹介しています。

企業規模	冬季ボーナス	夏季ボーナス
500人以上	62.4万円（※1）	67.3万円（※2）
100〜499人	45.2万円（※1）	44.1万円（※2）
30〜99人	35.4万円（※1）	33.6万円（※2）
5〜29人	27.4万円（※1）	26.4万円（※2）

企業規模500人以上の大手企業であれば、32歳のボーナス平均値を14.3〜19.2万円上回り、大幅な年収アップが目指せます。

※1出典元:厚生労働省«特別集計»令和4年年末賞与（一人平均）https://www.mhlw.go.jp/toukei/ （2024-8-26）
※2出典元:厚生労働省«特別集計»令和4年夏季賞与（一人平均）https://www.mhlw.go.jp/toukei/ （2024-8-26）
参考：e-stat 政府統計の総合窓口 30〜34歳平均賞与（都道府県、年齢階級別きまって支給する現金給与額、所定内給与額及び年間賞与その他特別給与額（企業規模5〜9人）） https://www.e-stat.go.jp/stat-search/ （2024-8-26）
参考：三菱UFJニコス ボーナス（賞与）の平均はいくら？年代別の支給額など基礎知識を解説 https://www.cr.mufg.jp/ （2024-8-26）

東京都の32歳平均年収を教えてください

e-Statの令和4年分賃金構造基本統計調査によると、東京都の32歳平均年収は450.8万円で、男性が473.1万円、女性が418.2万円でした。

項目	平均年収	平均月収
32歳全体	450.8万円	32.4万円
32歳男性	473.1万円	33.9万円
32歳女性	418.2万円	30.2万円

東京都は日本の経済、政治の中心であり、多くの大手企業や外資系企業の参入により、高収入の業界や職種を狙えるチャンスが多くあります。

また、物価が高く生活費がかさむため、平均年収も他の地域より高くなることが東京都の年収が高い理由の1つです。

出典：e-Stat「令和4年賃金構造基本統計調査」企業規模10〜99人で算出 https://www.e-stat.go.jp/stat-search/ （2024-8-26）

32歳の平均年収｜まとめ

32歳は勤続年数を重ね、キャリアや経験を積んでいるため役職に就いたり、部下を指導したりする立場になる方も多いでしょう。

収入を上げるためには、現職のままキャリアアップを目指す方法がある一方、昇格・昇進までは長期的に時間を費やす必要があります。

今まで培った経験やスキルを活かして、自分の市場価値に合った企業や職種へ転職すれば現職よりも早く、大幅な年収アップを目指せます。

転職サイトやエージェントで自分の市場価値を確認できるため、スムーズな転職活動に役立ててくださいね。