転職が怖いと感じる9つの理由｜不安になったときの対処法も併せて紹介
【PR】本ページはアフィリエイト広告による収益を得ています。
転職を考えるとき、多くの人が「怖い」と感じるものです。
新しい職場でうまくやっていけるか面接で緊張して失敗するのではないか、転職後に後悔しないかなど、さまざまな不安が頭をよぎります。
こうした怖さは誰にでもあることですが、問題はその不安をどう解消するかです。
この記事では、転職が怖いと感じる9つの理由と不安を乗り越える対処法を紹介します。
転職を成功させるために、まずは自分の不安に向き合い、しっかり準備を進めましょう。
この記事で分かること
この記事の目次はこちら
転職が怖いと感じるのは当たり前
転職を考えるとき、誰もが不安や怖さを感じるのは当たり前のことです。
新しい職場でうまくやっていけるのか、今の仕事を辞めて後悔しないかという恐怖心を抱くことは少なくありません。
実際、転職を考える多くの人が最初は不安や怖さを感じています。
ただ、転職したいと思っているのに「怖い」という理由で行動に移せないのは、もったいないことです。
転職の不安や怖さを乗り越えるためには、まず自分が何に対して恐怖を感じているのかを理解することが大切です。
次の章では、転職が怖いと感じる具体的な理由を9つ紹介しますので、自分の不安の原因を明確にしてみましょう。
転職が怖いと感じる理由9つ
転職が怖いと感じる理由は、転職前・転職中・転職後の3つの段階に分かれます。
それぞれの不安や怖さを理解することで、心の整理ができ勇気を持って前に進めるでしょう。
怖さを克服するために、ぜひ最後まで読んでみてください。
転職活動前に感じる理由
転職活動前に怖いと感じる理由は、以下の通りです。
- 自分に合った企業がみつかるか
- 年齢的に転職できるのか
転職活動を始める前に多くの人が感じる不安の1つが「自分に合った企業が見つかるか」です。
特に、初めて転職を考える方には転職市場で自分にぴったりの企業を見つけることが難しいと感じる方も多いでしょう。
また、年齢が高くなると、職種によっては転職市場での競争が激しくなります。
特に、年齢制限や年齢に合った職場が見つかるかどうか心配になることもあるでしょう。
しかし、年齢に合った職場は必ず存在します。
そんな不安を解消するためにおすすめしたいのが、転職エージェントの活用です。
転職エージェントは、あなたの経験に合った求人情報を提供し、年齢に関係なく活躍できる職場を見つけるためのサポートをしてくれます。
転職活動前に感じる怖さを少しでも軽くしたい方や、ひとりでは心細くて不安な方は、ぜひ転職エージェントに相談してみてください。
転職活動中に感じる理由
次に、転職活動をスタートさせたものの、以下のような不安を感じる人も少なくありません。
- 転職できない可能性を考えてしまう
- 書類審査や面接が通るか
- 転職後に収入がダウンしないか
転職活動の中で多くの人が直面する不安の1つが「転職できないかもしれない」と感じることです。
応募した企業から返事がない、書類選考や面接の結果が思わしくないと「自分は転職に向いていないのでは？」と感じてしまうこともあるでしょう。
しかし、選考に落ちることは自分の能力不足を示しているわけではなく、単にまだ適切な職場が見つかっていないだけです。
諦めずに前進し続けることで、最終的には自分にぴったりの職場を見つけることができます。
次に「書類審査や面接が通るかどうか」と多くの方が不安に感じています。
面接の際に「うまくアピールできるか」「質問にどう答えるか」といった不安を解消するためには、事前準備が重要です。
自己分析を行い企業情報を調べ、面接対策を十分に行えば、自信を持って臨むことができます。
そして、転職後の「収入ダウン」に対する不安を感じる方も少なくありません。
同じ職種で転職しても、収入が減ってしまうことは避けたいものです。
事前に企業の給与水準や待遇をしっかり確認し、納得のいく条件で転職先を選びましょう。
参考：厚生労働省「業界研究・企業研究」https://www.mhlw.go.jp/ （2024-12-15）
転職活動後に感じる理由
企業から内定を受けた後、以下のような悩みを抱える方が多くいます。
- 新しい職場に馴染めるか
- 転職先がブラック企業ではないか
- 前職を辞めることを後悔しないか
- 退職意思を伝えられるか
転職後、新しい職場に馴染めるかどうかは、多くの人が抱える不安の1つです。
前職と異なる環境に身を置くことは、最初は誰しも緊張や不安が伴います。
しかし、業務に慣れチームとのコミュニケーションを重ねることで、職場の雰囲気に馴染んでいくことができます。
最初のうちは少し不安を感じるかもしれませんが、積極的に関わることで次第に自信を持てるようになるでしょう。
また、転職先がブラック企業ではないか？と心配になる方も多くおられます。
過度な残業やパワハラ・労働環境の悪化を避けるためには、事前に企業の評判や口コミを徹底的に調べることが大切です。
面接時には労働条件や職場環境について具体的に質問し、実際の働き方について情報を得ることで、入社後のギャップを減らすことができます。
事前の準備をすることで、自分に合った職場を選びやすくなり、安心して転職活動を進めることができるでしょう。
そして、転職してから前職を辞めたことを後悔するのではないかという不安も多くの転職者が感じるものです。
自分が転職する理由を明確にし、目指すキャリアや成長の方向性を再確認しましょう。
転職は新たな挑戦の始まりであり、キャリアアップや自己成長を目指しているはずです。
新しい職場で自分の能力を活かしやりがいを感じることができれば、後悔は自然に解消され、転職して良かったと実感できるでしょう。
また、退職の意思を上司に伝える際に不安を感じる方は少なくありません。
円満退職を実現するために冷静に退職理由を伝え、感謝の気持ちを忘れずに伝えることが重要です。
感情的にならず、前向きに話すことを心掛けましょう。
円満に退職できることは、次のステップにスムーズに進むための鍵となります。
タイミングや伝え方に迷った場合は、事前に信頼できる転職経験者や転職エージェントにアドバイスを求めるのも1つの方法です。
怖くても転職をした方が良い人の特徴
転職を考えるとき「転職が怖い」「不安だ」と感じるのは自然なことです。
しかし、転職には新たなチャンスや成長の可能性があります。
自分が転職すべきタイミングかを見極めるため、以下の特徴に当てはまるかを確認してみましょう。
転職理由が明確でやりたいことが決まっている
転職に対する不安はあるが「やりたいことが明確」「転職後のキャリアが見えている」方は転職する価値があります。
転職活動を進める上で重要なのは、自分の希望や目標を明確にすることです。
転職理由がはっきりしていれば、迷いも減りエージェントとのやり取りや求人選びもスムーズに進みます。
自分がどのような仕事をしたいのかを整理してから転職活動を始めることが、不安を乗り越える第一歩です。
職場や仕事のストレスで体調を崩した
職場のストレスが原因で体調を崩したり、精神的に追い詰められたりしている方は、転職を検討するべきです。
無理して今の仕事を続けることで心身に深刻な影響を与えるリスクがあります。
健康を最優先に考え、自分に合った環境で働くことが重要です。
転職を通じてストレスの少ない職場や自分に合った業務を見つけることで、心身の健康を取り戻し、充実した働き方ができるようになります。
参考：厚生労働省 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト こころの耳 「5分でできる職場ストレスセルフチェック」https://kokoro.mhlw.go.jp/check/ （2024-12-16）
ブラック企業に勤めている
ブラック企業に勤めている方は、真剣に転職を考えるべきです。
過度な残業やパワハラ・給料未払いなどの労働環境は、心身に深刻な影響を与え、健康やキャリアに大きなリスクをもたらします。
無理して働き続けることは、自分の未来を危険にさらすことになるため、早期に環境を変える決断が必要です。
転職活動では、事前に労働条件や企業文化をしっかり調べ、安心して働ける職場を選びましょう。
現職ではキャリアアップが望めない
現職でキャリアアップが望めない場合、転職を検討することは賢明な選択です。
昇進やスキルアップの機会が限られているだけでなく、ルーティンワークが多く新しいことを学べないと、自己成長が停滞してしまいます。
日々同じ業務を繰り返す中でやりがいを感じられなくなり、モチベーションも低下しがちです。
転職を通じて新たな挑戦や成長の機会を得ることができれば、キャリアを次のステージへ進めるチャンスが広がります。
転職が怖いと感じたときのおすすめの対処法
転職に対する不安や恐怖を感じるのは自然なことですが、それだけで諦めるのはもったいないです。
この章では、転職が怖いと感じたときに役立つ対処法を紹介します。
自信を持って次のステップに進むための参考にしてください。
転職は多くの人が怖いと思っていることを理解する
転職に対する不安や恐れは、誰もが感じるものです。
特に、新しい環境に踏み出すことには怖さを伴いますが、不安を一人で抱え込む必要はありません。
周囲の人たちの理解を得ることで気持ちが軽くなり、前向きに転職活動を進めやすくなります。
多くの人が同じように感じていることを知ると心強さを感じ、少しずつ自信を持って次のステップに進むことができるでしょう。
怖いと思う原因を分析し、解決策を考える
転職が怖いと感じるときは、まずその原因をしっかり考えてみましょう。
なぜなら、不安や恐怖の原因によって、解決策が変わるからです。
例えば、面接で緊張する場合はよくある質問を予想して答えを準備し練習することで自信を持てますし、転職先がブラック企業かもしれないという不安がある場合は、口コミや企業の評判を調べることでリスクを減らし、安心して転職活動を進めることができます。
自分が何に不安を感じているのかを明確にし、適切な対応策を考えることから始めましょう。
転職で実現したいことを明確にする
転職に対する不安を解消するためには、まず自分が転職で実現したいことを明確にすることが重要です。
例えば、キャリアアップやライフスタイルの改善、やりがいのある仕事など目標を具体的に定めることで転職活動がよりスムーズに進みます。
ただし、漠然と考えるだけでは思考が整理できません。
自分の目標を紙に書き出すなど言語化することで、適切な求人や企業を選びやすくなり、不安を軽減しながら前向きに転職活動を進めることができます。
信頼できる転職経験者に相談する
転職が怖いと感じたときは、信頼できる転職経験者や転職エージェントに相談してみましょう。
転職経験者からは転職成功のコツや退職時の注意点、実際に経験した失敗談など、リアルな体験に基づいたアドバイスがもらえます。
転職に関する悩みが解消されるだけでなく、自分の気持ちを整理する手助けにもなるでしょう。
また、親しい友人や家族ではなくフラットな立場でアドバイスをくれる転職エージェントや先輩・同僚に意見をもらう方が、より効果的な場合が多いです。
怖くても転職すると決めたらやるべきこと
転職に怖さを感じるのは無理もないことですが、決断した後は行動に移すことが大切です。
やるべきことを整理して新しいキャリアに向かって進んでいきましょう。
年齢に関係なく役立つ内容をお伝えしますので、転職を考えている方はぜひチェックしてみてください。
転職活動のスケジュールを立てる
転職活動をスムーズに進めるためには、しっかりと計画を立てることが大切です。
求人情報の調査や書類作成・面接の日程などを明確に決めて、無駄なく進められるようにしましょう。
また、退職日を早めに決めておくことで、全体の進行が管理しやすくなります。
退職希望日を基準にして自己分析や面接の日程を逆算し、余裕を持って進めることが重要です。
退職は転職先が決まってから伝えるのが一般的で、職場への影響を最小限に抑えるために退職の時期にも配慮しましょう。
在職中に転職活動をする
在職中の転職活動は、収入面で安心感がある一方で、時間の確保や仕事との両立に悩むこともあります。
転職活動を始める前に、1日のスケジュールを見直し、仕事後や休日をどう活用するかを考えましょう。
また、転職活動が職場に知られることのないようにすることが大切です。
知られることで信頼関係が崩れたり、評価に影響を与える可能性があるため、慎重に進める必要があります。
現職を続けながら転職活動を進めることで経済的な不安を軽減し、次のステップに備えることができます。
自己分析を徹底し、キャリアの棚卸をする
転職活動を始める前に、自己分析をしっかり行い、自分の強みや経験を棚卸することが重要です。
過去の職務内容や実績を振り返り、自分がどのようなスキルを持っているか、どのような職場環境で活躍できるかを明確にしましょう。
自己分析を徹底することで、自分に合った転職先を見つけやすくなり、面接でも自信を持ってアピールできます。
キャリアの方向性を明確にするためにも、時間をかけてじっくりと取り組みましょう。
転職先で活かせる資格を取得する
転職の不安を軽減するために、転職先で活かせる資格を取得するのも有効です。
特に、新しい業界や職種に挑戦する場合、その業界で求められる資格やスキルを身につけることで採用担当者へのアピールにつながります。
資格取得には時間がかかる場合もありますので、計画的に学び転職活動に間に合うように準備を進めましょう。
資格を持っていることで、転職先での活躍の幅が広がり、自信を持って新しい仕事に取り組むことができます。
企業研究をしっかり行う
転職先を選ぶ際、企業研究は欠かせません。
企業の文化や働き方・業績や将来性を調べることで、自分に合った企業を見極めることができます。
求人情報だけでなく、企業のWebサイトやSNS・口コミサイトなども活用して情報収集しましょう。
また、面接時には企業のことをよく理解していることをアピールできると、印象が良くなります。
企業研究をしっかり行い、自分の価値観やキャリアプランに合った職場を選びましょう。
転職エージェントを活用する
転職を成功させるために、転職エージェントを活用するのもおすすめの方法です。
エージェントは求人を紹介するだけでなく、履歴書や職務経歴書の作成・面接対策、さらにキャリア相談など転職活動全般をサポートしてくれます。
また、エージェントは求人市場に精通しており、一般には公開されていない非公開求人を紹介してくれることもあります。
自分1人で進める転職活動に不安を感じる方も、専門的なサポートを受けることで安心して活動を続けられるでしょう。
転職に不安や恐怖感を持っている方におすすめの転職エージェント
リクルートエージェント
リクルートエージェントは国内最大手の転職エージェントで、保有求人数は業界最大規模を誇ります。
日本の全業界・職種に対応しており、20代〜50代までの転職者支援実績が豊富です。
また、ハイキャリアやグローバル業界向けの求人も多く、業界ごとに特化したキャリアアドバイザーが徹底的にサポートしてくれます。
多くの求人の中から自分にぴったりの仕事を探したい方に、特におすすめのエージェントです。
| 求人数 | 公開求人：485,900件 非公開求人：240,980件 |
| 対応エリア | 全国・海外 |
| 特徴・強み | ・転職成功実績がNo.1約3人に2人年収が上がっている ・業界トップクラスの求人数 ・初めて転職エージェントを利用する方転職者の8割が利用している |
参考：リクルートエージェント https://www.r-agent.com/ (2024-12-3)｜許可番号：13-ユ-313011
doda
dodaは「転職サイト」と「転職エージェント」の両方を兼ね備えた転職支援サービスです。
自分のペースで転職活動を進めたい方には求人検索機能を、転職活動に不安がある方や時間がない方にはエージェントサービスを提供しており、ニーズに合わせて使い分けることができます。
さらに、スカウト機能やエージェントサービスが統合されているため転職活動を効率よく進めることができ、忙しい方にもおすすめのエージェントです。
| 求人数 | 291,630件（公開＋非公開求数） |
| 対応エリア | 全国・海外 |
| 特徴・強み | ・業界最大級の求人数 ・顧客満足度No.1年収査定や合格診断などサービスが充実している ・専任のアドバイザーが付けられる企業から直接スカウトが受けられる |
参考：株式会社パーソルキャリア 【公式】doda https://doda.jp/ （2024-12-16）｜許可番号：13-ユ-304785
ビズリーチ
ビズリーチは、ハイクラス・エグゼクティブ向けの転職スカウトサービスです。
高年収求人やエグゼクティブ向けの案件が豊富で、特にハイクラス層に特化した求人に強みを持っています。
非公開求人や他では見つからないようなレアな案件も多数揃っており、質の高い転職活動を実現できるでしょう。
また、転職者自身がコンサルタントを選べるため、信頼できる専門家と一緒に転職活動を進められる点も魅力です。
キャリアアップをしたい方に特におすすめです。
| 求人数 | 305,500件（公開＋非公開求数） |
| 対応エリア | 全国 |
| 特徴・強み | ・自分で担当コンサルタントが選べる ・約3人に2人年収が上がっている ・求人の質が高い管理職や上級の専門職の求人が豊富 |
参考：BIZREACH https://www.bizreach.jp/ (2024-12-3)｜許可番号：13-ユ-302647
円満に退職するためのポイント
円満に退職するためには、適切な準備と配慮が欠かせません。
退職の意思を伝えるタイミングや引き継ぎ、退職理由の伝え方などを工夫することで、スムーズに退職でき、会社との良い関係を保つことができます。
それぞれのポイントについて具体的に見ていきましょう。
早めに上司に退職の意思を伝える
退職の意思はできるだけ早めに上司に伝えましょう。
一般的には退職希望日の1〜2カ月前に伝えるのが理想とされていますが、早めに伝えることで、上司や会社が引き継ぎや後任の準備をしやすくなります。
ただし、民法では退職の意思を伝えてから2週間後には退職できると定められています。
もし、長期間退職を拒否されたりハラスメントを受けている場合は、円満退職にこだわらず、法律に基づいて退職する選択肢もあることを覚えておきましょう。
参考：厚生労働省「仕事を辞めるとき、辞めさせられるとき」https://www.mhlw.go.jp/（2024-12-15）
前向きな退職理由を考える
円満退職を実現するためには、前向きな退職理由を伝えることが大切です。
退職の本音が「スキルが身につかない」や「評価されない」といった不満であったとしても、そのまま伝えるのは避けましょう。
例えば「キャリアアップを目指したい」や「新しい挑戦をしたい」などの前向きな理由を伝えることで、会社側も引き止めにくくなり、円満退職がしやすくなります。
また、退職後も良好な関係を保ちやすくなるでしょう。
就業規則を確認しておく
次に、退職手続きについて現職の就業規則を確認しておきましょう。
就業規則には、各会社での自己都合退職に関するルールが記載されています。
退職の手続きや退職金・引き継ぎ期間・休暇の取り方など、会社によって異なる部分があるので、事前に確認しておくと安心です。
就業規則を把握しておけば退職後にトラブルを避け、スムーズに手続きを進めることができます。
引継ぎの準備をする
円満に退職するためには、引継ぎをしっかり行うことが不可欠です。
退職が決まったら、担当している業務の進捗や必要な書類を整理し、後任者にスムーズに引き継ぎができるよう準備を始めましょう。
引き継ぎ内容や方法について上司や同僚としっかり共有しておくことで、退職後も業務が滞ることなく進み、会社への配慮が伝わります。
また「有給休暇が残っているから」といって、自分の都合で先に休むことはおすすめできません。
引継ぎを終えてから有給を消化できるよう、計画的にスケジュールを立てましょう。
転職したいけど怖いと感じるときによくある質問
ここでは、転職活動中によく聞かれる悩みや疑問に対する解決策をご紹介します。
不安を解消し、前向きな転職活動を進めるための参考にしてみてください。
転職に失敗しそうで不安です。
転職に対する不安は、誰もが抱えるものです。
選考に関しては実際に試してみないと分からないことが多く、選考が通るかどうかはあなたの希望やスキルが企業のニーズとどれだけマッチするか、また経歴書や面接の準備がどれだけ整っているかにかかっています。
万が一、転職に失敗しても自己分析をしっかり行い、次回に向けて改善を重ねることで転職成功の可能性は確実に高まります。
もし、1人で不安に感じることがあれば、転職エージェントを利用して専門家のアドバイスを受けるのも効果的です。
転職に後悔している人の割合はどのくらいですか？
厚生労働省の調査によると、転職後に後悔している人の割合はおおよそ10人に1人という結果が出ています。
調査対象者の中で、転職先の職場生活全体に「やや不満」を感じている人は8.8%、また「不満」と感じている人は2.6%でした。
事業所が小規模であるほど不満を抱く傾向があり、男女別で見ると「やや不満」や「不満」を合わせた「不満足」の割合は男性9.9%、女性13.4%と女性の方が高くなっています。
転職後の後悔の主な理由としては「賃金」や「労働時間・休日・休暇」「人間関係」などが挙げられます。
後悔を防ぐためには、転職先の情報をしっかりとリサーチし、自分の希望や条件を明確にしておくことが重要です。
参考：厚生労働省「令和２年転職者実態調査の概況」https://www.mhlw.go.jp（2024-12-15）
新しい職場に馴染むにはどうしたら良いですか？
新しい職場に馴染むためには、まず自分から積極的にコミュニケーションを取ることが大切です。
最初のうちは仕事の進め方や同僚との関係に慣れるまで時間がかかりますが、焦らずにじっくりと関係を築きましょう。
上司や同僚に質問やアドバイスを求めることで、仕事の進め方や社内の文化について理解が深まります。
また、自己紹介をしっかりと行い、自分がどんな仕事を得意としているのかを伝えることも円滑に仕事を進めるためには効果的です。
転職で有利になる資格を教えてください。
転職に有利になる資格は業界や職種によって異なりますが、一般的に需要が高い資格としては、IT関連の資格（基本情報技術者試験やAWS認定資格）ビジネススキルを証明する資格（TOEICや日商簿記）などが挙げられます。
特に、IT業界や営業職・管理職では、専門的な資格や知識が求められることが多いです。
自分が目指す職種に合った資格を取得できれば、転職市場での競争力を高めることができます。
退職した方が良い会社の見分け方を教えてください。
退職すべき会社の見分け方は、給与や評価が不公平である・仕事の内容が成長につながらない・上司や同僚との関係が悪化している場合などが挙げられます。
また、会社の将来性に不安を感じることも、退職を考えるサインとなるでしょう。
自分の価値観やキャリア目標と一致しない職場で働き続けることは、精神的・身体的な健康に悪影響を及ぼす恐れがあります。
転職したいけど怖い｜まとめ
転職を考えるとき「怖い」や「不安」を感じることは決して悪いことではありません。
むしろ、転職を真剣に考えている証拠です。
その気持ちを無視せず適切に対処することで、転職活動をスムーズに進めることができます。
転職エージェントに相談したり自己分析を深めると、自信を持って次のステップに進むことができるでしょう。
また、転職するか現職を続けるかは、これからのキャリアや成長にどちらがより良いかをじっくり考えて決めることが大切です。
